10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

                                         

                       Olá pessoal tudo bem ?

No post de hoje convidei minha amiga Ketsia que é estudante de nutrição para nos dar dicas de uma alimentação saudável, esse ano quero mudar minha alimentação e por isso pedi a ketsia dicas básicas para começarmos com as mudanças, então sem mais delongas vamos às dicas!!!

Os 10 passos de uma alimentação saudável:

1- Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação,

2 - Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias,

3 - Limitar o consumo de alimentos processados,

4 - Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados,

5 - Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia,

6 - Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados,

7 - Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias

8 - Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece

9-  Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora

10 - Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

Esses são passos simples, mas que darão uma grande diferença na sua alimentação, espero que vocês gostem! Um beijo e até o próximo post!!! 

By: Ketsia Benício.